在健身进程中，科学的课程盘算推算是杀青筹画的要害。私教课程频繁分为三个阶段：基础平定、智力栽培和效果保管，每个阶段皆有明确的筹画与老师重心。 布拖招聘网-布拖英才网-布拖人才网 第一阶段为**基础平定期**，主要针对入门者或体能较弱者。此阶段防护手脚轨范、中枢褂讪与躯壳恰当性老师，匡助学员诱骗正确的贯通边幅，把稳受伤。老师强度适中，本事约束在4-6周。 第二阶段为**智力栽培期**，在基础之上加多老师强度与复杂度，强化力量、耐力与爆发力。通过万般化老师形势，如HIIT、抗阻老师等，全面栽培躯壳